Undervisning

Jeg tilbyder undervisning i bevægelsesfag. I min undervisning inddrager jeg motion, styrketræning, smidighedstræning, kropsbevidsthedstræning, udspænding og afspænding. Undervisningen målrettes og tones alt efter målgruppe.
Jeg tilbyder f.eks. undervisning i bevægelse og afspænding, fødselsforberedelse, efterfødselstræning, efterfødselsundervisning, bækkenbundshold, skuldre-, nakke-hold, ryghold mm.
Jeg tilbyder undervisning privat og på aftenskole for kvinder, mænd, gruppevist og hensyntagende.

Al undervisning gradueres så alle kan være med.


Du er velkommen til at kontakte mig hvis du har forespørgsler vedr. undervisning.

Aktuelle hold

Bevægelse og afspænding, hensyntagende


Start: 05.09.2022, kl. 09:00

AOF Storkøbenhavn/Ballerup, AOF Center Storkøbenhavn

Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19, 2740 Skovlunde

Mandag kl. 9 - 10.30


Undervisningen indeholder opvarmning, styrketræning, smidighedstræning, stræk og kropsbevidsthedstræning og afsluttes altid med afspænding.
Du vil få indblik i din egen krops styrker og svagheder, og du vil få redskaber til at arbejde med disse.
Du vil opnå øget kropsbevidsthed og blive i stand til at mærke hvornår og hvordan du spænder og spænder af i dine muskler sådan at du har muligheder for at slippe evt. spændinger.

Kom gern iført tøj du kan bevæge dig i og medbring (en yogamåtte og et tæppe samt) en flaske vand.

Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 8 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.


https://aof.dk/kurser/motion-og-bevaegelse/ryg-nakke-skuldre/aof-storkobenhavn-ballerup/0422204800/bevaegelse-og-afspaending-hensyntagende/31461/

Bækkenbundstræning

Start: 05.09.2022, kl. 10:45

AOF Storkøbenhavn/Ballerup, AOF Center Storkøbenhavn

Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19, 2740 Skovlunde

Manndag kl. 10.45 - 12


Holdet er for dig der ønsker at komme af med eller forebygge bækkenbundsproblemer.
Det kan være utætheder, vandladningsproblemer, nedsat fornemmelse af bækkenbunden eller lignende.
Ud over træning af bækkenbunden indeholder undervisningen en teoretisk gennemgang af bækkenbundens anatomi og funktion, årsager til svag bækkenbund, bækkenbunden under løft, fysisk aktivitet og træning.

Øvelserne foregår på måtter på gulvet, og ud over bækkenbundstræning laver vi hver gang en let opvarmning.
Øvelserne er ikke fysisk krævende, og alle kan deltage uanset alder og træningstilstand.
Vi afslutter hver gang med afspænding.

Kom gerne iført tøj du kan bevæge dig i og medbring (en yogamåtte og et tæppe samt) en flaske vand.

Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 8 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.


https://aof.dk/kurser/motion-og-bevaegelse/ryg-nakke-skuldre/aof-storkobenhavn-ballerup/0422204801/baekkenbundstraening/31462/


Bevægelse og afspænding


Start: 05.09.2022, kl. 12:15

AOF Storkøbenhavn/Ballerup, AOF Center Storkøbenhavn

Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19, 2740 Skovlunde

Mandag 12.15 - 13.45


Undervisningen indeholder opvarmning, styrketræning, smidighedstræning, stræk og kropsbevidsthedstræning og afsluttes altid med afspænding.
Du vil få indblik i din egen krops styrker og svagheder, og du vil få redskaber til at arbejde med disse.
Du vil opnå øget kropsbevidsthed og blive i stand til at mærke hvornår og hvordan du spænder og spænder af i dine muskler sådan at du har muligheder for at slippe evt. spændinger.

Kom gerne iført tøj du kan bevæge dig i og medbring (en yogamåtte og et tæppe samt) en flaske vand.

(Alle kan være med da alle elementer gradueres og tilpasses hver enkelt. )


https://aof.dk/kurser/motion-og-bevaegelse/ryg-nakke-skuldre/aof-storkobenhavn-ballerup/0422204802/bevaegelse-og-afspaending/31460/